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“冬季養生大PK”你吃對了嗎?
東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.uhwc3tab.cn 發布時間:2014-11-17

  冬天天氣寒冷,賴在被窩里不想出來相信是很多人夢寐以求的,可是夢往往是相反的,冬天是浪漫而寒冷的季節,人體在這個季節往往是脆弱的,一個冬季過后人體會出現維生素不足。如缺乏維生素c,會導致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結等癥狀。因此,必須想辦法增加維生素的攝取,首先要擴大食物來源。
  需要補充人體維生素可適當吃些薯類,如甘薯、土豆等,它們均富含維生素C、維生素B。此外,在冬季上市的菜中,除大白菜外,還可選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量較豐富。多吃水果,如柑橘、蘋果、香蕉等,增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等,也可以保證身體對維生素的需要,只要經常調換品種,合理搭配。
  愛美的女生注意看啦!冬季我們也可以從食物中攝取護膚精華。韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿卜、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物可以潤澤皮膚,防止干澀、粗糙和出現皺紋。適量吃些動物脂肪。既有利于供給人體熱能,也可使皮膚保持正常光澤和富有彈性。動物肝腎、花生、糙米、麥麩、豆類等,這些食物可平展皺紋,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。
  寒涼食物冬天氣候寒冷,不宜吃寒涼食物,應食熱食。寒涼食物多屬陰,不易,削藝,易傷脾胃之陽,如腎陽虛者,常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。尤其是老人、小孩,更應吃熱食。冬季氣候寒冷,人體陽氣內藏,脾胃功能相對虛弱,在飲食方面,如果再吃寒涼食物,必然會損傷脾胃陽氣,引起身體各種疾病。所以,冬季忌吃寒涼食物。
  豆漿中含有抗氧化劑、礦物質和維生素,還含有特殊的植物雌激素——黃豆苷原。常喝豆漿具有補虛潤燥、清肺化痰、通腸利便等功效。若將豆漿與大米煮粥加適量糖,可調養身體,補虛損。喝豆漿時加吃熟蛋1個則能補益氣血,適于體質虛弱和病后、產后的調養。食豆漿加飴糖能治療胃及十二指腸球部潰瘍。
  人們喜歡吃溫熱食物以抵御嚴寒。比如,我國北方冬季愛吃羊肉,南方冬季愛吃狗肉,都屬溫補之品。但是,并不是熱性食物都合適,燥熱食物吃多了容易上火,甚至產生熱性疾病。所以,冬季提倡吃狗肉、牛羊肉、火腿、甲魚、海參、黑木耳等食品,忌吃燥熱食物。
  在這寒冷的冬天,根據自己的體質也自己補充能量,讓這個冬天過得更滋潤,登陸www.uhwc3tab.cn尋找更多的養生方法。
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