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有了這七招,社交恐懼我不怕!
東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.uhwc3tab.cn 發布時間:2012-02-14

有了這七招,社交恐懼我不怕!

據調查顯示,有57%的大學生有熬夜的習慣。其中,大四學生中有熬夜的習慣的更高,達71%。由于晚上沒有統一就寢時間,大部分學生早晨不出操。再加上豐富的業余生活導致很多學生睡得很晚,其中40%的學生因為打游戲等娛樂活動晚上不睡,早上不起。

因為這類人群無生存壓力,“寄生”在父母身邊,習慣接受來自父母或親戚的照顧與安排,他們多半不能正確評估自己,或眼高手低、怕吃苦或社會適應不良。專家指出,如果長期待在家里,不去主動適應社會,這些人的交往能力會逐漸退化,嚴重者還可致抑郁,并與同齡人的差距越來越大,產生自卑心理,甚至會頹廢。

“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。別讓活力埋沒在頹廢的生活里,美麗必須以健康為基礎,拋開懶散的借口,換來沒有贅肉的身體,重新找回自信的表情。

1、調整心態

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態,對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量,有著種種對生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內心的聲音,慢慢激發起改變的愿望,要相信自己是可以而且有能力改變的。

2、小事做起

例如,試著偶爾上街去購物,不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時,給予自己適當的獎勵,以增加自信心。

3、堅持運動

最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”,但它和其他理由一樣站不住腳,因為調查結果顯示,缺乏運動恒心的人,時間壓力往往不比規律運動者來得大,只不過他們處理事情的優先順序不同罷了。

如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱,或擔心運動使你變得忙碌不堪,建議你在一大早進行運動,到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能,在午飯前運動也不錯。

4、保持彈性

情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力,都會對體能狀態產生或多或少的影響,在某些日子里,你會覺得自己的體能比平常好,所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計劃。長期運動的人不會給自己制定嚴格的目標,循序漸進地增加運動量才是最好的方法。

5、飲食均衡

如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量,你的身體便無法正常地運作,進而感覺疲倦而無精打采。多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力,并攝取足夠的蛋白質來強健你的肌肉。除此之外,記得補充水分,劇烈運動后半個小時內不宜喝水和進食,含糖分的飲料尤其應該避免。

6、拓展社交

良好的人際關系來自對自我的認識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學會微笑,樂于不斷充電、擴大自己的知識面,敢于開放自己、表達自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

7、志同道合

最好能交替進行各種類型的運動,增加你對運動的興趣;或者試著改變運動時的服裝,如一套新的運動衣或一雙新運動鞋;或者邀請朋友加入,這樣可以大大地增加運動的動機。如果將運動變成團體聚會的活動項目,可以結交更多朋友,不也是一項不錯的人際交流嗎?

當走出“宅子”,改變生活方式,走到真正的外界去呼吸新鮮空氣,多參加一些社會活動和體育運動,回歸單位,回歸社會,合理安排自己的生活,你會發現另一個自己,擁有健康的身體,重新體驗生活。
 

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